10 Choses à faire pour éviter les fausses couches
La plupart des pertes de grossesse sont causées par des anomalies chromosomiques aléatoires, mais il existe toujours des moyens de réduire vos chances d'avoir une fausse couche, une mortinaissance ou un décès du nourrisson. En prenant ces mesures simples, vous pourrez maîtriser vos risques et augmenter vos chances d’une grossesse en santé.
1 -TOUJOURS SE LAVER LES MAINS
Un certain nombre d'infections peuvent être à l'origine d'une fausse couche, d'une mortinatalité ou du décès d'un enfant. Le moyen le plus simple d'éviter d'attraper l'une de ces infections virales ou bactériennes consiste à adopter une bonne hygiène des mains. Avoir une bonne hygiène des mains
Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes (aussi longtemps que nécessaire pour chanter votre ABC deux fois) avec du savon et de l'eau tiède:
Avant et après avoir mangé, après avoir utilisé les toilettes, quand vous avez côtoyé un malade, après avoir touché des objets que d'autres personnes ont manipulés comme de l'argent, des poignées de porte ou des caddies.
2- ARRETER DE FUMER
Nous savons depuis des années que le tabagisme est un risque majeur pour la santé. Il augmente votre risque de nombreux types de cancer, maladies pulmonaires, maladies cardiaques, hypertension et accidents vasculaires cérébraux. Les femmes qui fument risquent davantage de souffrir d'infertilité et / ou d'avoir une fausse couche, un bébé mort-né, un accouchement prématuré ou un nourrisson de petit poids à la naissance. Les nourrissons nés de femmes qui fument présentent un risque plus élevé de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Cesser de fumer ne sauvera pas seulement la vie de votre bébé; cela peut vous assurer que vous êtes là depuis des années.
3- SOYEZ PRUDENTE DANS VOTRE ALIMENTATION
Les maladies d'origine alimentaire telles que la listeria et la salmonelle sont associées à un risque accru de fausse couche. Bien qu'il soit systématiquement conseillé aux femmes enceintes d'éviter les aliments qui sont les sources les plus courantes de bactéries dangereuses, telles que les viandes insuffisamment cuites et les fromages non pasteurisés, elles ne sont pas les seules sources possibles. Pour les femmes enceintes ou qui essaient de le devenir, la manipulation sans danger des aliments est encore plus importante que d’habitude.
Conseils pour la sécurité de la cuisine
Lavez-vous les mains avant et après avoir manipulé des aliments crus.
Cuire la viande, le poisson et les œufs aux températures recommandées.
Réfrigérez les restes rapidement.
Utilisez ou congelez la viande et le poisson dans les 1-2 jours suivant l'achat.
Bien laver les produits frais.
4- VOUS VACCINEZ CONTRE LA GRIPPE
Bien que certaines femmes craignent que le vaccin antigrippal puisse causer une fausse couche, étude après étude, ne montre aucun risque accru de fausse couche après le vaccin antigrippal. En revanche, les femmes qui contractent la grippe pendant la grossesse courent un risque - la souche H1N1, en particulier, est plus susceptible de causer la mort chez les femmes enceintes que la population en général. Une forte fièvre pendant la grossesse est également associée à des anomalies du tube neural.
5- PERDRE DU POIDS
Comme le tabagisme, l'obésité est liée à de nombreux problèmes de santé, allant du risque accru de cardiopathie, de diabète et de certains types de cancer aux complications de la grossesse, telles que naissance prématurée, prééclampsie, diabète gestationnel et tous les types de perte de grossesse. Nous ne comprenons pas toutes les raisons pour lesquelles l’obésité est liée à une perte de grossesse, mais des études menées dans le monde entier donnent les mêmes résultats. Les femmes obèses ont un risque beaucoup plus élevé de perdre leur bébé.
Tout programme de perte de poids doit faire l’objet d’une discussion avec un médecin, mais en particulier pendant la grossesse, les conseils d’experts peuvent être déterminants pour votre santé et votre succès dans l’atteinte d’un poids santé.
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6- BIEN MANGER
Manger sainement ne concerne pas uniquement les femmes qui essaient de perdre du poids. Des recherches ont montré qu'un régime alimentaire riche en fruits, légumes et grains entiers peut réduire votre risque de complications de la grossesse. Une étude récente menée à l'Université de Stanford a révélé que les femmes avaient 50% moins de chances d'avoir un bébé anencéphale tout en suivant un tel régime. Une alimentation saine est également associée à un contrôle du poids et à un contrôle optimal de la glycémie chez les femmes atteintes de diabète.
7- COMMENCER LES SOINS PRENATALS
Si vous n’avez pas encore commencé les soins prénatals, vous devriez le faire dès que possible. Un examen physique effectué par un médecin ou une sage-femme peut révéler des problèmes de santé ou des complications de grossesse dont vous n'êtes même pas au courant et qui pourraient entraîner une perte de grossesse si elles ne sont pas traitées - hypertension artérielle, diabète gestationnel ou de type 2, anomalies du col utérin ou de l'utérus, ou infections sexuellement transmissibles, pour n'en nommer que quelques-unes.
8- PRENEZ A TEMPS VOS MEDICAMENTS
Les problèmes de santé chroniques tels que le lupus, le diabète et l'hypertension artérielle sont tous associés à des risques accrus de perte de grossesse. Si vous avez une maladie chronique diagnostiquée, vous aurez les meilleures chances pour une grossesse en bonne santé si vous maintenez votre maladie sous contrôle optimal. Si vous êtes enceinte ou tentez de tomber enceinte, consultez votre médecin pour savoir comment contrôler au mieux votre maladie et veillez à suivre toutes les recommandations de votre médecin, y compris les médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
Si vous envisagez une autre grossesse, commencez à prendre des vitamines prénatales avant même d'être enceinte. Les avantages de l’acide folique sont essentiels au début de la grossesse, avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte. Un apport suffisant en acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural chez votre bébé, ce qui peut être fatal selon la gravité.
9- AVOIR DES RELATIONS SEXUELLES PROTEGER
Il peut sembler insensé de recommander des pratiques sexuelles sans risque aux femmes enceintes ou désireuses de le devenir, mais le fait est que les infections sexuellement transmissibles, telles que la chlamydia ou la syphilis, peuvent provoquer une fausse couche, une mortinatalité, une mort néonatale, la stérilité et une grossesse extra-utérine.
Toute personne sexuellement active est à risque de contracter une IST. Vous serez dépisté lorsque vous commencerez à vous faire soigner, mais vous voudrez peut-être le faire avant même de commencer à essayer une grossesse si vous ou votre partenaire avez plus d'un partenaire sexuel. Si vous avez plusieurs partenaires, vous devriez utiliser un préservatif, même pendant la grossesse, et vous devriez toujours utiliser des préservatifs avec un nouveau partenaire sexuel jusqu'à ce que vous ayez tous les deux subi un test de dépistage des IST.
10 – EVITER LA CONSOMMATION DE L'ACOOL
Aux États-Unis, il est conseillé aux femmes d'éviter de consommer de l'alcool pendant la grossesse. La plupart des gens sont au courant du risque de syndrome d'alcoolisme fœtal, mais il existe également un risque potentiel de fausse couche ou de mort-né, en particulier avec une consommation régulière d'alcool. D'autres pays ont formulé différentes recommandations sur la quantité d'alcool sans danger pendant la grossesse, mais la quantité la plus sûre ne semble pas l'être. Si vous buvez régulièrement ou si vous pensez ne pas pouvoir cesser de boire, parlez-en à un professionnel de la santé.
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